Možnosti využití relaxačních technik pro zlepšení kvality spánku
Podnázev:
Autor:
POLÁKOVÁ, Michaela
Odpovědnost:
Ukázat ve veřejném katalogu:
ano
Svazky publikace:
Čárový kód
Popis
Stav
Stav změněn
Návrat do
dp21043
CSV Import
K dispozici
2022-06-07 12:49:12
Elektronická verze publikace:
Pořadí
Název
Velikost souboru
Nahráno
Možnosti
1.
POLÁKOVÁ Michaela Možnosti využití relaxačních technik pro zlepšení kvality spánku.pdf
1.55 MB
2022-06-07 13:43:14
Elektronická verze je dostupná pouze přihlášeným čtenářům.
Další informace o publikaci:
Klíčové slovo:
relaxace * spánek * zdraví * relaxační techniky * kvalita spánku * zdravý životní styl
Rok vydání:
2021
Počet stran:
89
Doprovodný materiál:
posudky vedoucího a oponenta jsou přílohou v pdf práce
Poznámka:
PhDr. Jana Kočí , Ph.D.
Poznámka:
prof. PaedDr. Milada Krejčí, CSc.
Anotace:
Dostatečná kvalita spánku je důležitou součástí well-being jedince. V poslední době je stále více spojována nedostatečná kvalita spánku se stresem, úzkostmi a vznikem civilizačních chorob. Tyto jevy mohou být také způsobeny nedostatečnou relaxací těla a mysli. Hlavním cílem této diplomové práce byla aplikace autorkou navrženého intervenčního programu využívajícího relaxační techniky za účelem zlepšení kvality spánku. Jedním z dílčích cílů práce bylo zjistit více informací o spánkových preferencích zúčastněných jedinců na základě dotazníkového šetření před intervencí. Navržený intervenční program byl aplikován po dobu 4 týdnů u 20 probandů. Ti byli vybráni na základě vhodného věku a jejich subjektivního pocitu nedostatečné kvality spánku. Základem navržené intervence bylo relaxační dechové cvičení se zaměřením na prodloužení výdechové fáze dechu. Tato technika se nadále v intervenci praktikovala ve vybraných jógových pozicích. Ze získaných dat bylo zjištěno, že průměrná doba spánku probandů ve všední dny před intervencí dosahovala neuspokojivé průměrné hodnoty 6,6 hodin. Dále byl u probandů potvrzen pocit nedostatečného spánku ve všední dny a nutnost tento nedostatek kompenzovat o víkendech. Průměrná doba potřebná k usnutí před intervencí byla 30 minut. Při hodnocení výsledků došlo k verifikaci všech předem určených hypotéz. Efektivita autorkou navržené intervence byla zhodnocena na základě dotazníkového šetření před a po absolvování intervence. Dle získaných výsledků lze usuzovat, že se díky intervenci a edukaci probandů zlepšila průměrná doba spánku ve všední dny na 7,2 hodin. Dále se zmírnila subjektivní potřeba kompenzovat nedostatek spánku o víkendech a průměrná doba potřebná k usnutí se zkrátila na 14 minut. Velký posun byl také zaznamenán u subjektivního hodnocení kvality spánku, kde došlo k pozitivní změně u 90 % probandů. Na základě kvalitativních dat byl potvrzen vliv kvality spánku na bio-psycho-sociální rovinu zúčastněných probandů.
